[...] jak na opakowaniu ( ale tam jest napisane dla ćwiczących rekreacyjnie) czyli brałem dawki : 5g nietrenigowe(rano naczczo), 10 g treningowe(pol godz przed treningiem, odrazu po), czy to nie za małe dawki ?? Biorę monohydrat z Vitalmaxa. Mam jeszcze pytanie co byście proponowali brać w przerwie między cyklem żeby mieć jak najmniej spadków ??
[...] 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. kiedyś zjadłem parę kaps massdrola. 8. TRENING: aktualnie FBW po przerwie 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] mam okolo 3,4 tygodnie (potem sa ferie i mam oboz), gdzie bede mogl jesc znow suple. I nie wiem teraz czy kupic se to biolko i jesc nie zwazajac na przerwe, czy dopiero po przerwie, a moze od razu po feriach, i noramlnie przez caly miesiac chodzic na silownie i wcinac suple. mam nadzieje ze zrozumieliscie oco mi chodzi Co masz zrobić jutro [...]
Witam! Zwracam się do Was przyjaciele o radę w doborze suplementacji. Mianowicie wrociłem do treningów po dłzszej przerwie. Ale mam problem z doborem suplementów. Proszę Was o podpowiedz i pomoc w rozpisaniu ewentualnie dobranych produktów. Aktualnie skończyłem juz robić ogólno-rozwojowe cwiczenia, i wszedłem na pełny trening. W tym momencie pod [...]
[...] i myslalem ze to znowu te przeskoczenie lecz nawet po wyprostowaniu nogi nie powrcilo do swojej rzeczywsistej formy. Byłem u lekarza wstawil mi noge do szyny gipsowej !! bo przerwie ok.3miesiecy wrocielm do gry i po jakims czasie znowu nasilaly sie bole lecz w prawej nodze;/ lecz prawa noga dziala znakomicie mimo tych kilku bólów !! Wczoraj na [...]
[...] Xpande + No-explode... Co o tym sądzicie? Zastanawiałem sie też nad Stormem czy ShockTherapy czy HP.... Dieta jest; staż jakieś 1,5 roku; obecnie jestem po 2 miesięcznej przerwie po cyklu na samym Xpandzie. Teraz do cyklu chciałem dodać jakiś dopalacz przedtreningowy... Co waszym zdaniem lepeij połączyć dla lepszych efektów... Najmilej [...]
[...] dietę. Byłem rok temu. Było ciężko, masa biegania. Po przyjeździe zauważalnie schudłem. Podczas obozu nie zamierzam przerywać ABS. Dodam jeszcze, że jestem po małej przerwie w ćwiczeniach stąd mój wybór ćwiczeń A. Dla jaśniejszej sytuacji tak wygląda mój brzuch. Zdjęcie wysłałem po to, aby jaśniej pokazać, jak wygląda moja "tkanka [...]
Cześć. Jak chodzę dłużej mam bule mięśni w odcinku lędźwiowym. Jak po bardzo długiej przerwie zacząłem ćwiczyć na ławeczce sztangą - rozruchowo 12 kg - to zacząłem czuć jakby skurcze mięśni przy kręgosłupie na całej długości w szczególności odcinek piersiowy. Czuję, że jeśli bym nie przerwał to po prostu złapałby mnie skurcz mięśni kręgosłupa. [...]
[...] faze negatywna mozna czyms zastapic ? Np: moj max z 5 + dodatkowy ciezar? (wiem ze bede w stanie zrobic wiecej po cyklu). -i mysle czy 4 na tydzien nie trenowac bo po 2 tyg przerwie zawsze mam zapasy sily :) -pytanie odnosnie 2x na cwiczenie. jesli np: na klate prosta dam rade zrobic jedna serie 15 ale bede chial zrobic jeszcze jedna serie a uda [...]
Witam, chciałbym zadać kilka pytań co do powrotu na siłownie po dość długiej przerwie. Przerwa trwała prawie rok, schudłem przez ten czas ponad 15 kg i z masy zrobiło się szczypiorowato. Wcześniej warzyłem ok 80 kg przy wzroście 176 kg, ogólnie już mi się podobało. Planuje powrót ale już wiem że nie dam rady ćwiczyć tak intensywnie jak wcześniej i [...]
[...] i jakies kilka miesiecy temu zaczely mnie bolec plecy w odcinku ledzwiowym(bolaly mnie miesnie a nie kregoslup) poznije zaczol mnie bolec kregoslup to zrobilem tygodniowom przerwie i samrowaniu mascia(najparwdopodobniej go przeciezylem)i wszystko wrocilo do normy ale ostatnio pojechalem na zawody i znowu zaczely mnie bolec miesnie w odcinku [...]
Jestem po cyklu na starym Venomie i byłem meeeega zadowolony z efektów, sajdy do zniesienia ale przy 4 tabletkach zacząłem widzieć umarłych. Jestem po 2 miesięcznej przerwie od venoma i przygotowuje sie do ostatecznej wycinki czyli bf - 10%. I teraz pytanie, come back na venom czy leviathan? Ogólnie skład leviathana bardziej mi pasuje...zwłaszcza [...]
Bralem juz mono treka / Deca stack / mono olimpu , po przerwie chcialem wziac Horse Powera + creapure tej samej firmy co HP (UN) . Po 1st dawce HP dostalem rozwolnienia ale nastepnego dnia bylo juz ok , ale kiedy dorzucilem Creapure byla tragedia 10x w lazience. Odstawilem HP przez 2 dni bralem only MONO i nic nie bylo , potem dorzucilem Magnez + [...]
[...] SW. Przez wakazje chodziłem tylko na siłownie, w tym czasie zrobiłem FBW 3dni w tyg. (8 tyg.) i split 4 dniowy każda partia 2x w tyg. (4tyg.). Teraz Jestem po 2 tygodniowej przerwie od siłownii. Jako, że trenuje SW w pon i czwartki, postanowiłem ograniczyć siłownie do 2 razy oto moj plan: PON: SW WT: SIŁOWNIA ZESTAW A klatka: wyciskanie płasko [...]
[...] zapotrzebowania na kalorie, białko, węgle i tłuszcze, jak procentowo rozłożyć ich udział w poszczególnych posiłkach wiek 26 , wzrost 190 , waga 96 Jestem po 8 miesięcznej przerwie, spadłem ze 102 kilogramów przez ten okres biegałem 2 - 3 razy w tygodniu, żeby kondycji nie stracić, wcześniej 11 miesięcy siłowni plus cardio minimum 2 razy w [...]
[...] + tric, (czwartek) plecy + 2-3 ćw. na nogi (poniedziałek). Wtorek i Piątek po 2 godz boks. Od 3 miesiący non toper na gainerze, białku i obecnie 2 cykl z kretki po 5 tyg przerwie. Cwiczenia standardowe takie na jakie pozwalają hantle, ławka i prosty gryf czyli generalnie wszystkie najwazniejsze :) bo plecy robie na prof. siłowni (wiadomo [...]
Witam, po 4 miesiecznej przerwie z racji wiekszej ilosci wolnego czasu postanowilem wrocic na silownie. Od tamtego czasu schudlem ok 10 kg dieta oczywiscie calkiem sie posypala ale jak najszybciej chce wrocic do dawnych nawykow. Nie jestem tylko przekonany jak sie do tego zabrac. Powinienem przez pierwszy miesiac,dwa po raz kolejny bawic sie w [...]
[...] do roboty i jest taka sprawa ze mamy tylko przerwe o 10 godzini i pozniej do 17 robota i jest tu taka prosba jak rozłożyć posiłki tzn co jesć przed praca około godziny 6 rano i co jesc w przerwie o 10 godz zeby mniej wiecej wyszło na dobre tu taka mała propozycja zeby jesc z rana o 6 około 5 jajek +100g płatków owsianych a co o 10 help me
[...] tego pozbyc. Prosze was o pomoc, bo na tym forum zawsze dostawalem jakies porzadne wskazowki jak dotad. Jeszcze kilka informacji: waga 90kg, 186cm wrostu, 18lat, uprawiam trening silowy, 3 razy w tygodniu, plan ogolnorozwojowy od jakiegos miesiaca znowu, po rocznej przerwie. Z gory dziekuje wszystkim, ktorzy sa sklonni podzielic sie wiedza ^^
[...] przy skrzynkach na kucaka praca a liczę po ponad 200sztuk na skrzynkę ale głównie po 7 lub 50 jest + powtórne liczenie jak skaner wykryje nieprawidłowość(150/h) po ostatniej przerwie jak zombie ledwo ciągnę do końca zmiany. Mój grafik dnia: 10:00 śniadanie zwykle jest to bułka z masłem szynką i pomidorem 13:00 obiad jakieś mięso ziemniaki i [...]